Warsztaty z Psychologiem
dla Osób Dorosłych z ADHD

1. spotkanie:

ADHD – na warsztacie dowiesz się czym jest ADHD? Jakie są główne objawy Twojego ADHD? Jak neuro atypowość może wpływać na poszczególne sfery Twojego życia? Wymienisz również doświadczenia z innymi członkami grupy.

2. spotkanie:

Nadruchliwość – na warsztacie dowiesz się jak objawia się w życiu osoby z ADHD nadruchliwość? Dlaczego doświadczasz tego objawu? Jak i dlaczego warto regulować swój układ nerwowy? Jakie pułapki myślenia nasilają objawy ADHD?

3. spotkanie:

Zaburzenia koncentracji uwagi, czyli dlaczego nie mogę się skupić? – na warsztacie dowiecie się dlaczego osobom z ADHD tak trudno osiągać zamierzone plany i cele? Poznasz techniki planowania, rozwiązywania problemów oraz opóźniania czasu rozproszenia koncentracji uwagi.

4. spotkanie:

Doskonalenie umiejętności ogarniania chaosu – na warsztacie przyjrzysz się własnej motywacji oraz własnym powodom do wprowadzenia codziennych rutyn. Dowiesz się czemu osobom z ADHD tak trudno czasem wprowadzić zmianę? Na warsztacie otrzymasz pomocne wskazówki dotyczące panowania nad chaosem, skutecznego porządkowania i planowania.

5. spotkanie:

Impulsywność – na warsztacie przyjrzymy się aspektowi impulsywności w ADHD. Dowiesz się czemu osobom z ADHD trudniej powstrzymywać impulsy. Wymienisz doświadczenia z innymi i dowiesz się jakie techniki mogą być pomocne w opanowaniu impulsywnych działań.

6. spotkanie:

Samoregulacja – na warsztacie dowiesz jakie procesy pomagają w lepszym
zarządzaniu sobą. Porozmawiamy o tym jak rozwijać elastyczność psychologiczną w rozumieniu terapii Akceptacji i Zaangażowania. Na warsztacie będziesz mieć okazje wzmocnić swoje zasoby oraz przyjrzeć się własnym celom w odniesieniu do wartości.

7. spotkanie:

Osobowość, emocje a ADHD – na warsztacie dowiesz się jak budować zdrowsza relacje ze swoimi emocjami, w oparciu o ćwiczenia będziesz mieć okazje zbudować alternatywne sposoby reagowania na pojawiające się emocje. wymienisz doświadczenia związane z poczuciem wpływu na Twoje objawy. Przyjrzymy się aspektom osobowości i obszarom na które możesz mieć wpływ.

8. spotkanie:

Styl życia, ograniczenia, zasoby – na warsztacie wymienisz doświadczenia dotyczące tego jak styl życia wpływa na nasilenie lub zmniejszenie nasilenia objawów ADHD. Porozmawiamy o tym jak dobrze dbać o swoje emocje oraz opiekować się sobą. Będzie również okazja do obejrzenia problemu ADHD od strony zasobów.