Jak pomóc osobie chorej na depresję?

Smutek jest nieodłączną częścią życia. Każdy z nas zna to uczucie. Jeśli pojawia się od czasu do czasu, w reakcji na konkretne sytuacje i nie trwa długo, nie jest niczym niepokojącym. Jednak niektórym z nas poczucie smutku, przygnębienia czy melancholii towarzyszy na co dzień, uniemożliwiając normalne funkcjonowanie.

Jeśli tak jest w twoim przypadku lub bliskiej Ci osoby, może to oznaczać depresję, która jest jedną z najczęściej występujących obecnie na świecie chorób.

Niestety przez wielu nadal postrzegana jest jako coś wstydliwego, jako coś, co świadczy o słabości, „wymyślaniu” problemów, kiedy przecież wcale nie jest tak źle. Ważne, aby mieć świadomość, że depresja to choroba, która może pojawić się u każdego, tak samo jak cukrzyca lub nadciśnienie. Depresja to choroba, którą trzeba leczyć. Dlatego tak ważne jest wsparcie bliskich. 

Kiedy do gabinetu psychologa lub psychiatry przychodzi osoba, która podejrzewa u kogoś bliskiego depresję, często zadaje specjaliście ważne pytania, np.: 

Jak pomóc osobie z depresją?

Co mówić osobie w depresji?

Czego nie mówić osobie z depresją?

Jak rozmawiać z osobą z depresją?

Jak pomóc osobie w depresji, która nie chce się leczyć?

Jak pomóc osobie z depresją na odległość, kiedy nie jesteśmy blisko?

Postaramy się podpowiedzieć w tym tekście, co robić, gdy ktoś bliski choruje na depresję. Jednak na początku przypomnimy najważniejsze oraz nietypowe objawy depresji.

Objawy, które mogą świadczyć, że osoba choruje na depresję:

• Przygnębienie i płaczliwość.
• Brak zainteresowania aktywnościami, które dotychczas sprawiały radość.
• Zaniedbywanie podstawowych codziennych obowiązków.
• Wycofanie się z kontaktów towarzyskich.
• Utrata pewności siebie lub spadek poczucia własnej wartości.
• Zaburzenia snu.
• Nieuzasadniona złość lub rozdrażnienie
• Zobojętnienie.
• Zmiany dotyczące apetytu lub wagi.

Nietypowe objawy depresji:

• kołatanie serca,
• uczucie „guli w gardle”,
• suchość w ustach,
• uczucie duszności,
• zaparcia,
• nudności,
• częste oddawanie moczu,
• zaburzenia miesiączkowania,
• bóle kolkowe.

Jak pomóc osobie z depresją? Jak rozmawiać z osobą z depresją?

WSPIERAJ

• Poczucie wsparcia jest kluczowe dla osoby, która choruje na depresję.
• Każda jego forma ma sens: czy będzie to pomoc w poszukiwaniu właściwego leczenia czy odciążenie od codziennych obowiązków, takich ja na przykład zrobienie zakupów.
• Jeśli osoba chora będzie skłonna mówić o tym, co czuje, zachęć ją do tego i aktywnie słuchaj. Jeśli nie będzie gotowa, żeby się otworzyć, okaż zrozumienie.
• Upewnij ją w tym, że złe samopoczucie kiedyś minie, a Ty będziesz ją wspierać w procesie zdrowienia, niezależnie od okoliczności.

STARAJ SIĘ ROZUMIEĆ

• Osoba z depresją przeżywa wiele trudnych emocji. Może wtedy zachowywać się nietypowo, niekonsekwentnie, często niezgodnie ze swoją naturą.
• Bywa na przykład drażliwa czy wybuchowa, co może zostać niewłaściwie zrozumiane przez nieświadome sytuacji otoczenie.
• Nie zawsze jest łatwo radzić sobie z negatywnym nastawieniem, wrogością i rozdrażnieniem, które towarzyszą depresji.
• Pamiętaj, że w tym stanie nie zawsze działa się i mówi zgodnie z tym, co się naprawdę myśli i czuje.
• Nie bierz więc zbyt wiele do siebie.
• Jeśli obserwujesz u osoby w depresji nietypowe, impulsywne zachowania, staraj się jej nie oceniać, ale zrób co możesz, by ją uspokoić i zwiększyć jej poczucie bezpieczeństwa.
• W sprzyjających okolicznościach możesz spróbować pomóc szukać alternatywnych, zdrowszych sposobów na radzenie sobie z emocjami.

NIE WCHODŹ JEDNAK W ROLĘ PSYCHOLOGA

• Nie próbuj diagnozować ani dawać rad spoza swoich kompetencji to najlepiej pozostawić profesjonalistom.
• Po prostu wysłuchaj, przyjmij to o czym mówi osoba chora i bądź obok zapewniając o swoim wsparciu w procesie zdrowienia.
• Nie zmuszaj do podjęcia leczenia, jednocześnie pamiętając, by jak najszybciej zorganizować pomoc, jeśli osoba w depresji wspomina o samobójstwie.
• Jeśli uznasz, że masz do czynienia z bezpośrednim zagrożeniem życia – zabierz osobą chorą na izbę przyjęć najbliższego szpitala lub zadzwoń na nr 112.
• Wspieranie osoby z depresją może być trudne i frustrujące. Bądź więc uważny także sam na siebie.
• Znalezienie czasu na zadbanie o siebie jest bardzo ważne. Rozmawiaj z innymi o tym co czujesz, rozważ dołączenie do grupy wsparcia dla osób w podobnej sytuacji, np. online.

BĄDŹ CIERPLIWY

• Bywa, że proces zdrowienia z depresji trwa długo. Poprawa samopoczucia u poszczególnych osób postępuje w różnym tempie.
• Zmaganie się z tą chorobą to dla wielu trwająca całe życie walka, w ramach której trzeba stale, na bieżąco, uczyć się radzenia sobie, a także być przygotowanym na ewentualne nawroty.
• Ważne, by pamiętać, że od chwili, kiedy rozpocznie się leczenie może minąć dużo czasu zanim przyjdzie poprawa. Dlatego bardzo ważna jest cierpliwość.
• Najbardziej potrzebne są wtedy Twoja obecność i wsparcie.
• Słuchaj, akceptuj, staraj się dawać poczucie, że osoba chora nie jest w tym trudnym momencie sama.
• Bądź obok.

BĄDŹ DOSTĘPNY

• Osoba z depresją może nie mieć ochoty czy siły na aktywność lub stracić zainteresowanie tym, co dotychczas sprawiało jej radość.
• Z jednej strony warto spróbować zapewnić jej zajęcie, które odwróci uwagę od złego samopoczucia, z drugiej należy pamiętać, by nie wykraczać poza indywidualną strefę komfortu.
• W depresji będą się zdarzać lepsze i gorsze dni.
• Czasami osoba, która cierpi woli być sama.
• Pozwól jej na to jednocześnie zapewniając, że jesteś dostępny, gdyby Cię potrzebowała

Pamiętaj, że Twój bliski, który doświadcza depresji, nie jest sam. Co czwarty z nas doświadcza w życiu problemów ze zdrowiem psychicznym, a depresja to jedna z najczęściej występujących obecnie na świecie chorób.

______

Artykuł powstał na podstawie poradnika przygotowanego przez dr Agatę Bilsky, lekarza psychiatrę z Poradni Depresji w Centrum Terapii Dialog. Poradnik „Jak pomóc osobie chorej na depresję?” można znaleźć pod tym linkiem.

_______

 Jeżeli szukasz pomocy w powyższym zakresie, możesz zapoznać się ze Specjalistyczną Poradnią Depresji
KLIKNIJ TUTAJ