Terapia grupowa · DBT
Trening Umiejętności Terapii Dialektyczno-Behawioralnej (DBT)
Ustrukturyzowany, grupowy trening dla osób dorosłych, które chcą nauczyć się skuteczniej radzić sobie z emocjami, kryzysem i relacjami.
MODUŁ UMIEJETNOŚCI UWAŻNOŚCI
Wstępnie planowany termin rozpoczęcia to: 21 września 2026
Program
Cztery moduły
Cały trening umiejętności DBT dzieli się na 4 moduły.
Umiejętności związane z uważnością zajmują centralne miejsce w DBT I stanowią fundament dla całej terapii DBT. Celem modułu jest nauka i ćwiczenie umiejętności, które pozwalają zmniejszyć cierpienie i zwiększyć poczucie szczęścia oraz doświadczania rzeczywistości takiej jaka jest. Dodatkowym elementem tego modułu jest praktyka uważności, którą stosujemy na każdym spotkaniu przez wszystkie moduły całego treningu DBT. Ten moduł zawiera naukę 7 podstawowych umiejętności uważności, będącymi bazą do nauki i rozwijania umiejętności w kolejnych modułach.
Ten moduł zawiera naukę i praktykę umiejętności związanymi z tolerancją na dolegliwości psychiczne. Dzięki tym umiejętnościom możemy przetrwać bieżące kryzysy bez pogarszania sytuacji oraz zaakceptować rzeczywistość nawet wówczas, gdy nie potrafimy jej zmienić a nie jest ona zgodna z naszymi oczekiwaniami. Te umiejętności to bardzo konkretne techniki, których zadaniem jest pomoc w przetrwaniu kryzysu emocjonalnego. Inne umiejętności, które zawiera ten moduł to umiejętności związane z akceptacją rzeczywistości, której celem jest zmniejszenie cierpienia i zwiększenie poczucia wolności w wyniku pogodzenia się z realiami własnego życia.
Celem Modułu Regulacji Emocji jest zmniejszenie cierpienia emocjonalnego Ale nie jest Pozbycie się odczuwania emocji. Kłopoty z regulowaniem bolesnych emocji stanowią zasadniczą część trudności w zachowaniu u wielu osób. W tym celu stosują tak zwane nieadaptacyjne sposoby radzenia sobie, czyli takie, które w perspektywie krótkoterminowej przynoszą ulgę, jednak długoterminowo stają się same w sobie problemem. Umiejętności zawarte w tym module pozwalają nauczyć się nazywania i rozróżniania emocji, poznać ich funkcję, zrozumieć mechanizm ich powstawania oraz sposoby wpływania na ich zmianę a także jak zmniejszać podatność na emocje. W module tym zawarte są również umiejętności rozwiązywania problemów, Jak gromadzić pozytywne emocje, aby życie stało się warte przeżycia.
Celem tego modułu jest zapoznanie uczestników z umiejętnościami, Które zostały podzielone na 3 grupy. Pierwsza grupa obejmuje podstawowe umiejętności interpersonalne związane z osiąganiem celów przy jednoczesnym podtrzymaniu relacji i szacunku do samego siebie druga grupa umiejętności jest przeznaczona dla osób które potrzebują pomocy w rozwijaniu i podtrzymywaniu relacji. Koncentruje się ona na zmniejszeniu izolacji interpersonalnej i obejmuje sposoby znajdowania i budowania bliskich relacji oraz umiejętności komunikacyjne niezbędne do podtrzymywania przyjaźni. Trzecia grupa obejmuje umiejętności znajdowania równowagi między akceptacją a zmianą relacji.
O treningu
Trening Umiejętności Terapii Dialektyczno-Behawioralnej (DBT)
Trening umiejętności DBT jest nieodłączną częścią terapii DBT, która jest skierowana do osób z dysregulacją emocjonalną. Dysregulacja emocji w terapii DBT, została powiązana z różnymi problemami zdrowia psychicznego, mającymi swoje źródło we wzorcach niestabilności w regulacji emocji, kontroli impulsów relacji międzyludzkich oraz obrazie własnej osoby.
Celem treningu umiejętności DBT jest pomoc osobom w zmianie wzorców zachowań, emocjonalnych, poznawczych i interpersonalnych, powiązanych z problemami życiowymi. Umiejętności DBT, które przekazujemy w trakcie treningu, są ukierunkowane bezpośrednio na zmianę dysfunkcjonalnych wzorców.
Zapraszamy na trening osoby pełnoletnie, które mają trudność z radzeniem sobie z emocjami, także nad ich kontrolą oraz impulsywnością, samouszkodzeniami, z diagnozami BPD, ADHD lub bez.
Dla kogo
Ten trening jest dla Ciebie, jeśli:
- czujesz ze zbyt dużo czasu pochłaniają cię twoje myśli
- jeśli zmagasz się z naprawdę trudnymi myślami
- jeśli twój nastrój zmienia się i przeskakuje z jednego bieguna na drugi
- masz gonitwę myśli i sprzecznych emocji
- masz trudność w radzeniu sobie z emocjami
- nie tolerujesz cierpienia emocjonalnego
- twoje emocje i relacje są na ciągłej huśtawce
Organizacja
Jak to wygląda w praktyce
- 4moduły w cyklu
- 10spotkań / moduł
- 2 h1 x w tygodniu
- 10-12uczestników w grupie
Trening umiejętności DBT jest to trening grupowy. Cotygodniowe sesje treningu DBT to intensywne spotkania, które oprócz nauki umiejętności i technik uczą praktykowania ich w życiu. Na każdym spotkaniu uczestnik otrzymuje materiały dotyczące omawianych umiejętności oraz karty pracy własnej, która uczestnik wykonuje między spotkaniami. Czego oczekujemy od uczestników? Obecności, zaangażowania w pracę na treningu i w pracę osobistą.
Przed rozpoczęciem grupy prowadzimy spotkanie kwalifikacyjne, aby mieć pewność, że ta grupa jest dla Ciebie.
Prowadzące
Poznaj nasze ekspertki
Dorota Malinowska
- psycholog, psychoterapeuta integracyjny,
- certyfikat z całościowego Szkolenia DBT w Polskim Towarzystwie Terapii Dialektyczno-Behawioralnej,
- stale szkoli się w pracy z zaburzeniami depresyjnymi, lękowymi oraz z dysregulacją emocjonalną.
Aleksandra Królik
- psycholog, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna,
- specjalizuje się w terapii zaburzeń lękowych i depresyjnych, fobii oraz napadów paniki,
- ukończyła m.in. całościowe szkolenie CBT, kurs psychoterapii grupowej w AOP UW oraz szkolenie z testu Stanford–Binet V.
Centrum Terapii Dialog
Dlaczego warto
Zapewniamy wizyty u doświadczonych lekarzy psychiatrów, konsultacje psychologiczne oraz psychoterapię, prowadzoną przez zweryfikowanych specjalistów.
22 43 68 350